Clase de Ciclismo Indoor PARTE V

Clase de Ciclismo Indoor PARTE V

Esta es la QUINTA PARTE

Descripcion.- Kim Forteza, quien introdujo el ciclismo indoor en España, nos recuerda:

¿Cuáles son las posiciones y los agarres más importantes que se pueden adoptar encima de la bicicleta?

Algunas reglas generales para la posición correcta encima de la bicicleta:

• Los hombros, cuello y brazos tienen que estar relajados.
• La pelvis en posición neutral.
• Los pies bien sujetos a los pedales.
• Las rodillas paralelas y con una ligera tendencia a ir hacia dentro.
• No es recomendable hacer ejercicios complicados encima de la bicicleta como: flexiones,abdominales, hiperflexiones de rodillas, pues pueden dificultar la coordinación de la pedalada y además se entra en riesgo.

Agarre básico o frontal (siempre sentado):

• Ideal para llanear sin o con poca resistencia.
• Para escalar con resistencia.
• Para recuperar sin resistencia.

Agarre lateral (sentado o de pie):

• Ideal para llanear sin o con poca resistencia.
• Para escalar con resistencia.
• Para recuperar sin resistencia.
• Para trabajar de pie.