Culturismo con Videos de Culturismo: VIDEOS DE AEROBICS

VIDEOS DE AEROBICS

Hola amigas y amigos, bienvenidos nuevamente a esta nueva seccion del blog: VIDEOS DE CULTURIMO, en esta oportunidad te traigo una lista de Videos de Aerobics.

Antes de ver los videos de la lista quiero hablarte un poquito sobre lo que son los Aerobicos o Aerobics que es lo mismo. Los aerobics son una serie de ejercicios que ayudan a aumentar la capacidad cardiovascular, a incrementar el uso de oxígeno por el cuerpo y a permitir al corazón trabajar menos enérgicamente.

Sabias que los programas de ejercicios han conseguido enorme popularidad desde finales de la década de 1970, como muestra el gran número de cintas de vídeo, libros, programas de televisión, clases colectivas y centros especializados surgidos desde entonces. Otras populares actividades aeróbicas son caminar, correr, el ciclismo, nadar y bailar (Todas ellas con un practicándolas a un nivel moderado).

Al realizar aeróbicos es importante aumentar el tiempo y no la velocidad, esto si se busca el beneficio en quemar grasas.

Consejos que debes de saber:

Respeta las sucesiones de los ejercicios y las series. Las series se suceden con soltura, de manera que se evitan las interrupciones. En la mayoría de los casos, la posición inicial de un ejercicio es la inicial de la serie siguiente:

No permitir ser molestado. El entrenamiento Aeróbico es una cita importante que debe ser respetada y sin realizar interrupciones
Si son necesarias pausas de descanso lo mejor es realizar ejercicios de distensión y extensión con los que se pueden acumular fuerzas. Manteniéndose en movimiento. No permanecer en posición pasiva ya que el cuerpo se enfría.
Para reforzar la dureza de los entrenamientos, existen pesas de manos y de pies, esto es aconsejable para buscar un aumento en la fuerza muscular.

Algunos Beneficios son

Agiliza, dinaminiza y estiliza tu cuerpo
Estiramiento y fortalecimiento muscular
Pérdida de centímetros de grasas superfluas
Tonificación general del organismo
Aumenta la resistencia al esfuerzo físico
Fortalece el corazón y el sistema cardiovascular
Amplia la cavidad pulmonar
Mejora la circulación sanguínea/nacimiento de más vasos capilares
Previene los problemas cardíacos
Relaja los nervios
Disminuye la necesidad de nicotina, alcohol, etc.
La disciplina en el ejercicio físico, mejora la disciplina en los hábitos alimenticios, aumentando nuestra fuerza de voluntad
Mejora del estado de humor
Reduce la tensión nerviosa al gastar muchas más energías en el ejercicio físico
Reduce o acaba con el estrés
Divierte y aumenta la coordinación de movimientos