26 febrero 2011

VIDEOS DE PILATES

VIDEOS DE PILATES

En esta oportunidad te quiero ofrecer una lista de VIDEOS de PILATES.

Pero antes de ver la lista quisiera hablarte un poquito de los PILATES.

¿Qué es Pilates? Esta técnica fue desarrollada hace más de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilates y se trata de un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Más que un entrenamiento físico, el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo. La técnica Pilates integra teorías occidentales y orientales y relaciona la práctica de ejercicios específicos acoplados con técnicas de respiración.

Joseph Pilates diseñó más de 600 movimientos o ejercicios para ser practicados por uno mismo o con aparatos específicos. Se lleva a cabo su practica en el suelo y utilizando el propio peso del cuerpo para proporcionar resistencia.

Pilates se puede practicar por cualquier persona, con independencia de la edad y forma física. La sesión de ejercicios puede ser diseñada para acomodarse a las condiciones físicas específicas de una persona o a unos objetivos de puesta en forma.

LOS BENEFICIOS
Los beneficios del método Pilates son emocionales y físicos. Enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente, fortalece la densidad de los huesos y mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura.

Ahora si, a continuacion la lista de VIDEOS DE PILATES
  1. Pilates de Calentamiento
  2. Pilates Brazos I
  3. Pilates Brazos II
  4. Pilates Abdominales Inferiores
  5. Pilates Abdominales II
  6. Pilates Abdominales III
  7. Pilates Abdominales y Pierna
  8. Pilates el Cisne
  9. Pilates el Gato
  10. Pilates los 100
  11. Pilates Piernas en Lateral
  12. Pilates Rodar como una bola
  13. Pilates Respiracion
  14. Pilates Rodar Adelante
  15. Pilates Gluteos
  16. Pilates Side Bend
  17. Pilates Puente
  18. Pilates Patada Lateral
  19. Pilates Circulos con una Pierna
  20. Pilates de Estiramiento
No te pierdas, muy pronto estaremos con mas.

VIDEOS DE AEROBICS

VIDEOS DE AEROBICS

Hola amigas y amigos, bienvenidos nuevamente a esta nueva seccion del blog: VIDEOS DE CULTURIMO, en esta oportunidad te traigo una lista de Videos de Aerobics.

Antes de ver los videos de la lista quiero hablarte un poquito sobre lo que son los Aerobicos o Aerobics que es lo mismo. Los aerobics son una serie de ejercicios que ayudan a aumentar la capacidad cardiovascular, a incrementar el uso de oxígeno por el cuerpo y a permitir al corazón trabajar menos enérgicamente.

Sabias que los programas de ejercicios han conseguido enorme popularidad desde finales de la década de 1970, como muestra el gran número de cintas de vídeo, libros, programas de televisión, clases colectivas y centros especializados surgidos desde entonces. Otras populares actividades aeróbicas son caminar, correr, el ciclismo, nadar y bailar (Todas ellas con un practicándolas a un nivel moderado).

Al realizar aeróbicos es importante aumentar el tiempo y no la velocidad, esto si se busca el beneficio en quemar grasas.

Consejos que debes de saber:

Respeta las sucesiones de los ejercicios y las series. Las series se suceden con soltura, de manera que se evitan las interrupciones. En la mayoría de los casos, la posición inicial de un ejercicio es la inicial de la serie siguiente:
  • No permitir ser molestado. El entrenamiento Aeróbico es una cita importante que debe ser respetada y sin realizar interrupciones
  • Si son necesarias pausas de descanso lo mejor es realizar ejercicios de distensión y extensión con los que se pueden acumular fuerzas. Manteniéndose en movimiento. No permanecer en posición pasiva ya que el cuerpo se enfría.
  • Para reforzar la dureza de los entrenamientos, existen pesas de manos y de pies, esto es aconsejable para buscar un aumento en la fuerza muscular.

Algunos Beneficios son

  • Agiliza, dinaminiza y estiliza tu cuerpo
  • Estiramiento y fortalecimiento muscular
  • Pérdida de centímetros de grasas superfluas
  • Tonificación general del organismo
  • Aumenta la resistencia al esfuerzo físico
  • Fortalece el corazón y el sistema cardiovascular
  • Amplia la cavidad pulmonar
  • Mejora la circulación sanguínea/nacimiento de más vasos capilares
  • Previene los problemas cardíacos
  • Relaja los nervios
  • Disminuye la necesidad de nicotina, alcohol, etc.
  • La disciplina en el ejercicio físico, mejora la disciplina en los hábitos alimenticios, aumentando nuestra fuerza de voluntad
  • Mejora del estado de humor
  • Reduce la tensión nerviosa al gastar muchas más energías en el ejercicio físico
  • Reduce o acaba con el estrés
  • Divierte y aumenta la coordinación de movimientos

Y Tambien sirven para prevenir infartos.

Ahora si, aqui estan la Lista de los Videos de Aerobicos, toma muy en cuenta estos ejercicios.

  1. Aerobicos CURSO COMPLETO Parte I
  2. Aerobicos CURSO COMPLETO Parte II
  3. Aerobic para Principiantes
  4. Aerobicos de Calentamiento I
  5. Aerobicos de Calentamiento II
  6. Aerobic para Gluteos
  7. Ejercicios para Cintura y Cadera
  8. Ejercicios para Piernas
  9. Ejercicios para Brasos y Cuerpo
  10. Ejercicios Aerobicos I
  11. Ejercicios Aerobicos II
  12. Videos de Aerobicos de Carmen Valderas
  13. Aerobic Mambo
  14. Aerobic Caja
  15. Aerobic Chase
  16. Aerobic Twist
  17. Aerobic Rodilla, Patada, Femoral
  18. Aerobic Jumping
  19. Aerobic Pendulo
  20. Aerobic Gacela
  21. Aerobic Coreografia Completa
  22. Aerobic de Estiramiento I
  23. Aerobic de Estiramiento II
  24. Aerobic de Calentamiento I
  25. Aerobic de Calentamiento II
  26. Aerobic de Marcha
  27. Aerobic de Step Touch
  28. Aerobic Doble Paso, punteras, talones
  29. Aerobic Lunges
  30. Aerobic Fondo o Sentadilla
  31. Aerobic Paso Crusado
  32. Aerobic V
No te pierdas las proximas actulizaciones de videos y ebooks que estaremos posteando, hasta pronto

VIDEOS DE SPINNING

VIDEOS DE SPINNING

En esta oportunidad Videos de Culturismo te trae una serie de VIDEOS de SPINNING.


Como sabemos el SPINNING es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, pero el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. El spinning es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.

Las clases al igual que el aeróbic o el aquagym se suelen realizar con música y cuando tienes un buen instructor el trabajo está diseñado al ritmo de la música lo que hace más entretenida, dinámica y motivante esta gimnasia.

Pero hay que reconocer que el spinning no admite demasiada variedad si lo comparamos con otros deportes, pero usando un poco el ingenio y la imaginación podemos sacarle todo su provecho.

Tambien debemos mencionar que el spinning es una práctica deportiva que genera multitud de beneficios, al involucrar gran cantidad de músculos es una actividad muy completa porque trabajamos el sistema aeróbico y al mismo tiempo en ciertos ejercicios también tonificamos brazos y piernas.

Ahora si, en este apartado vamos a detallar los ejercicios básicos e intermedios de spinning, sobre los cuales luego se pueden hacer variantes y combinaciones, incluyendo posturas y ritmos. Un bueno monitor o profesor de spinning tiene que conocer y aprovechar todas las variantes de las que se disponen para poder ofrecer a sus alumnos clases amenas, diferentes y eficaces.

Los videos son los siguientes:
  1. Posiciones de Spinning
  2. Planificacion de Clases de Ciclismo Indoor
  3. Cliclismo Indoor, Posiciones sobre la Bicicleta
  4. Ciclismo Indoor, Consejoa para las primeras Clases
  5. Benficios del Pulsometro
  6. Clase Ciclismo Indoor PARTE I
  7. Clase Ciclismo Indoor PARTE II
  8. Clase Ciclismo Indoor PARTE III
  9. Clase Ciclismo Indoor PARTE IV
  10. Clase Ciclismo Indoor PARTE V
  11. Clase Ciclismo Indoor PARTE VI
  12. Clase Ciclismo Indoor PARTE VII
  13. Clase Ciclismo Indoor PARTE VIII
  14. Clase Ciclismo Indoor PARTE IX
  15. Clase Ciclismo Indoor PARTE X
  16. Ciclismo Indoor Intervalica
  17. Ciclismo Indoor C. A. Baja
  18. Ciclismo Indoor C. A. Alta
  19. Ciclismo Indoor Fartlek
  20. Ciclismo Indoor Spinning sesion Montaña
Estaremos actualizando esta lista, asi que no te pierdas las novedades