26 agosto 2010

Dennis Wolf

Dennis Wolf

Ahora quiero hablarte de un gran hombre del culturismo un personaje de Alemania el cual esta escribiendo historia en el culturismo.

Nacido en 1978 en lo que era la antigua URSS, allí paso su vida hasta 1992 en donde se muda a Alemania.

Ya instalado en Alemania Dennis comienza a entrenar con las pesas como una manera de pasar su tiempo y ejercitarse, se convirtió en un hobby y al ver buenos resultados gracias a su empeño y buena genética decidió dedicarse al culturismo.

Es curioso ver como personajes grandes en el físico culturismo surgen de otros deportes o comienzan en el gimnasio como un pasatiempo o por verse u poco mejor y terminan viéndose en las tablas peleando como favoritos.

Dennis entrena duro tuvo varios triunfos y peleo en muchos primeros puestos, hoy por hoy siguen entrenando tratando de mejorar y este esfuerzo lo ha llevado a ser sponsoreado por los suplementos nutricionales de BSN.

Dennis se encuentra casado, tiene una altura 180cm. Lleva un cabello al estilo de Iván Drago de la película Rocky.

Acusa en la balanza al momento de competición 260 libras.

Sus medidas son las siguientes:

  • Cintura: 29 pulgadas
  • Pecho: 56 pulgadas
  • Brazos: 22 pulgadas
  • Piernas: 31 pulgadas
  • Muslos: 17 pulgadas

Repasando un poco su historia, veremos que en el año 2000 gana el campeonato internacional del NRW. En el 2005 se vuelve campeón de peso pesado de Alemania de IFBB, así es como gana su licencia profesional de la IFBB.

En el año de 2006 debuta ya como profesional en el Europa Súper Show.

El 2007 en el Keystone pro classic gana su primer trofeo como profesional. Luego siguió con un te4rcer puesto en el New York pro IFBB y un quinto puesto en el Mr Olimpia 2007. Mas adelante en el año de 2008 logro mejorar y baja un puesto, queda en 4to lugar en el Mr Olimpia 2008.

Un grandote de buena genética, imponente en las tablas y que esperemos verlo superarse cada vez mas.

A continuacion un video de Dennis Wolf entrenando y en una competicion New York Pro 2007



Kai Greene A 5 Semanas Del Mr. Olympia

Kai Greene A 5 Semanas Del Mr. Olympia

A continuacion les traigo unas fotos de Kai Greene a 5 semanas de competir en el Mr. Olympia 2010.


Para hacer una compracion, en este video se muestra como estaba el año pasado Kai Greene antes del Mr. Olympia 2009


Video de Arnold Schwarzenegger

Video de Arnold Schwarzenegger

Uno de los super héroes reales del siglo XX, nacido en 1947 y actual gobernador de California, Austriaco de origen y nacionalizado en USA, un ejemplo de que se puede mezclar músculos y cerebro, toda una leyenda en vida y una prueba de que el sueño americano es posible, fotos de la evolución de este super hombre contemporáneo mostrados en un video


Arnold Schwarzenegger vs Ronnie Coleman

Arnold Schwarzenegger vs Ronnie Coleman

Descripcion.- Estos videos estan super.

Arnold Schwarzenegger y Ronnie Coleman son dos de las grandes figuras del fisicoulturismo, sus carreras profesionales en esta especialidad simplemente son asombrosas; ambos han ganado repetidas veces el Mr. Olympia y muchas otras competencias. Cuando nos referimos a los bodybuilding profesionales no podemos evitar hacer comparaciones entre ellos, así, hay quienes prefieren un cuerpo bien proporcionado y estilizado como el de Arnold Schwarzenegger en su momento, mientras que otros se decantan por Ronnie Coleman con un mayor volumen muscular restando importancia a la proporción.Es dificil compararlos pues responden a diferentes momentos en la vida del Mr. Olympia, sin embargo he encontrado este vídeo donde se muestra el entrenamiento y rutina de ambos, espero lo disfruten.

Los dos grandes monstruos del fisicoculturismo y ganadores repetidas veces del Mr. Olympia… ¿a cuál prefieres?


Y en este otro video estan los 3 (Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman y Dorian Yates )

25 agosto 2010

VIDEOS DE MUSCULACION

VIDEOS DE MUSCULACION

En esta oportunidad Videos de Culturismo te trae una serie de videos de musculacion.

Por ejercicio de musculación entendemos cualquier ejercicio que permita desarrollar y tonificar nuestro sistema muscular. El ejecutar correctamente los ejercicios de musculación para el desarrollo muscular es el eje sobre el que debe pivotar tu rutina de ejercicios. Conseguir un cuerpo musculoso de gimnasio no es fácil y requiere de una buena planificación. Las claves pasan por mantener una tabla de ejercicios, una rutina de entrenamiento y seguir una dieta equilibrada que nos permita ganar músculo mediante el ejercicio muscular.

Pero en esta lista que muestro a continuacion podras encontrar videos de rutinas para musculacion. Antes te quiero dar un consejo para seguir estas rutinas, En cuanto al orden de ejercitación de los ejercicios, sería apropiado entrenar primero los grupos musculares grandes y luego los pequeños. También sería bueno alternar la parte superior del cuerpo con la parte inferior para que los músculos tengan un mayor descanso.

Ejemplo: Espalda, Piernas, Pecho, Piernas, Pecho, Abdominales, Bíceps y Tríceps.

Ahora si aqui estan los videos:
  1. Ejercicios de Musculación de Espalda
  2. Ejercicios de Musculacion de Biceps
  3. Ejercicios Compuestos para Grupos Musculares
  4. Entrenamiento Muscular con Mancuernas y un Banco
  5. Ejercicios para Abdominales
  6. Sentadilla en Maquina
  7. Ejercicios Basicos y Avanzados de Abdominales
  8. Ejercicios de Piernas con Mancuernas
  9. Ejercicios de Musculacion para Triceps
  10. Ejercicios para Pectorales
  11. Ejercicios de Antebrazo
  12. Ejercicio de Abductor en Maquina
  13. Ejercicio para Piernas en 8 Minutos
  14. Ejercicios de con barra Z en banco Scott
  15. Ejercicios de Curl de Biceps Unilateral con Mancuernas
  16. Dominadas con agarre supino para Biceps Braquial
  17. Ejercicios de Musculacion para el Desarrollo de los Antebrazos
  18. Extension de Triceps en Polea
  19. Variaciones de Triceps con Polea
  20. Extension de Cuadriceps en Maquina
  21. Ejercicios de Femoral Tumbado
  22. Ejercicio de Gluteos en Maquina
  23. Ejercicio de Gemelos de Pie
  24. Ejercicio de Gluteo Medio
  25. Ejercicio de Press de Hombro con Maquina
  26. Test de Movilidad Articular para Press o Jalon Tras Nuca
  27. Prensa Horizontal con Maquina
  28. Ejercicios de Remo en Polea Baja
  29. Ejercicio de Dominadas
  30. Ejercicio de Remo en Polea
  31. Ejercicio de Jalon para Dorsales
  32. Ejercicio de Jalon Tras Nuca
  33. Ejercicio de Jalon con Agarre Inverso Supino
  34. Ejercicios de Press Banca
  35. Ejercicio de Press Pectoral con Maquina
  36. Apertura Pectoral en Maquina Contractora
  37. Ejercicio Pectoral en Contractora
  38. Press Inclinado para Pectoral Superior
  39. Ejercicio de Fondos en Paralelas
  40. Ejercicios Cruces de Polea
  41. Ejercicios Cruces de Polea para Press Superior
  42. Entrada en Calor y Movilidad Articular
  43. La Respiracion en el Entrenamiento
Espero que estos videos de musculacion sea de provecho para ustedes.

12 agosto 2010

La Respiracion en el Entrenamiento

La Respiracion en el Entrenamiento

Descripcion.- Este video nos explica que un aspecto fundamental en cualquier rutina de entrenamiento, es la correcta ejecución de la respiración.


Entrada en Calor y Movilidad Articular

Entrada en Calor y Movilidad Articular

Descripcion.- En este video nos muestra ejercicios de ¨ Entrada en calor y movilidad articular ¨ necesarios para iniciar cualquier entrenamiento con resistencias.


Ejercicios Cruces de Polea para Press Superior

Ejercicios Cruces de Polea para Press Superior

Descripcion.- Nos muestra en este video, el ejercicio de ¨ Cruces de polea para press superior ¨ y nos aconseja sobre su correcta realización. Músculos a desarrollar Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps. A diferencia del ejercicio "Cruces de Polea" este ejercicio enfatiza las fibras superiores del Pectoral Mayor.


Ejercicios Cruces de polea

Ejercicios Cruces de polea

Descripcion.- Este video nos muestra en este video, para que lo podamos incluir en nuestro entrenamiento en la sala de musculación, el ejercicio ¨ Cruce de poleas ¨.

Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps.


Ejercicio de Fondos en Paralelas

Ejercicio de Fondos en Paralelas

Descripcion.- En este video nos muestra cómo realizar, en el salón de musculación, el ejercicio de ¨ Fondos en paralelas ¨.

Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps.


Press Inclinado para Pectoral Superior

Press Inclinado para Pectoral Superior

Descripcion.- En este video nos muestra un ejercicio de ¨ Press Inclinado para pectoral superior ¨.
Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps. A diferencia del ejercicio "Press Banca", el Press Inclinado enfatiza las fibras superiores del Pectoral Mayor


Ejercicio Pectoral en Contractora

Ejercicio Pectoral en Contractora

Descripcion.- Te presentamos en este video un ejercicio de ¨ Pectoral en contarctora ¨ realizado por el Licenciado Alberto Durán. Músculos a desarrollar Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior.


Apertura Pectoral en Maquina Contractora

Apertura Pectoral en Maquina Contractora

Descripcion.- Este video nos muestra en este video un ejercicio de ¨ Apertura pectoral en máquina contractora ¨, el cual puedes incluir en tu plan de entrenamiento.
Músculos a desarrollar Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior.


Ejercicio de Press Pectoral con Maquina

Ejercicio de Press Pectoral con Maquina

Descripcion.- Este video nos muestra la correcta realización del ejercicio de ¨ Press con máquina ¨. Músculos a desarrollar Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps.


Ejercicios de Press Banca

Ejercicios de Press Banca

Descripcion.- Este video nos muestra y aconseja sobre la correcta realización del ejercicio ¨ Press Banca ¨. Músculos a desarrollar Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps.


Ejercicio de Jalon con Agarre Inverso Supino

Ejercicio de Jalon con Agarre Inverso Supino

Descripcion.- Te presento un video en el cual te explica y aconseja sobre la correcta realización del ejercicio ¨ Jalón con agarre inverso supino ¨.
Músculos a desarrollar: Dorsal Ancho, Pectoral (Porción Esternal) y Bíceps Braquial.


Ejercicio de Jalon Tras Nuca

Ejercicio de Jalon Tras Nuca

Descripcion.- Nos presenta en este video un ejercicio de Jalón Tras Nuca, el cual puedes incluir en tu rutina de entrenamiento.
Músculos a desarrollar: Dorsal Ancho, Pectoral (Porción Esternal) y Bíceps Braquial.


Ejercicio de Jalon para Dorsales

Ejercicio de Jalon para Dorsales

Descripcion.- Ahora te presento en este video un ejercicio de Jalón para Dorsales realizado por el Licenciado Alberto Durán.
Músculos a desarrollar: Dorsal Ancho, Pectoral Mayor (porción esternal), Redondo Mayor y Bíceps Braquial.


Ejercicio de Remo en Polea

Ejercicio de Remo en Polea

Descripcion.- Este video nos muestra en este video la correcta realización del ejercicio de Remo en Polea.
Músculos a desarrollar: Dorsal Ancho, Pectoral Mayor (Porción Esternal), Dorsal Ancho, Redondo Mayor y Bíceps Braquial.


Ejercicio de Dominadas

Ejercicio de Dominadas

Descripcion.- Ahora te presento en este video un ejercicio de Dominadas, en el cual se desarrollan los siguientes músculos: Dorsal Ancho, Pectoral Mayor (porción esternal), Redondo Mayor y Bíceps Braquial.


Ejercicios Remo en Polea Baja

Ejercicios de Remo en Polea Baja

Descripcion.- Ahora te presento un video en el cual se muestra el correcto desarrollo del ejercicio de Remo en Polea Baja, el cual está destinado al desarrollo de los siguientes músculos de la espalda: Pectoral Mayor porción esternal, Dorsal Ancho y Redondo Mayor.


Prensa Horizontal con Maquina

Prensa Horizontal con Maquina

Descripcion.- Este video nos muestra la correcta realización del ejercicio de Prensa Horizontal con Máquina, para perfeccionar nuestro plan de entrenamiento en la sala de musculación.


Test de Movilidad Articular para Press o Jalon Tras Nuca

Test de Movilidad Articular para Press o Jalon Tras Nuca

Descripcion.- Este video nos enseña el Test de Movilidad Articular para evaluar la posibilidad de realización del ejercicio de Press o Jalón Trasnuca. También nos muestra el correctos desarrollo del ejercicio de Press Militar y Tras Nuca


Ejercicio de Press de Hombro con Maquina

Ejercicio de Press de Hombro con Maquina

Descripcion.- Este video nos explica y aconseja sobre la correcta realización del ejercicio de Press de Hombro con Máquina


Ejercicio de gluteo medio

Ejercicio de gluteo medio (abductores)

Descripcion.- Ahora te presento un video en el cual el nos muestra y explica la correcta realización del ejercicio de glúteo medio (abductores) en máquina.


Ejercicio de Gemelos de Pie

Ejercicio de Gemelos de Pie (Gastrocnemios)

Descripcion.- Nos muestra en este video, el ejercicio de gemelos de pie con máquina, y nos aconsejo sobre su correcta realización.


Ejercicios Gluteo en Maquina

Ejercicios Gluteo en Maquina

Descripcion.-
En este video se mostrara un ejemplo donde se desarrollará el ejercicio de glúteos en máquina y nos explicará algunas recomendaciones para tener en cuenta de una correcta técnica de ejecución de dicho ejercicio.


04 agosto 2010

Ejercicios de Femoral Tumbado

Ejercicios de Femoral Tumbado

Descripcion.- Este video nos muestra el ejercicio de femoral tumbado para incluir en nuestro entrenamiento en la sala de musculación.


Extension de Cuadriceps en Maquina

Extension de Cuadriceps en Maquina

Descripcion.- En este video nos muestra cómo realizar, en el salón de musculación, el ejercicio de extensión de cuádriceps en máquina.


Variaciones de triceps con polea

Variaciones de triceps con polea

Descripcion.- Este video nos explica una serie de ejercicios para tríceps con polea, los cuales podemos incorporar a nuestra rutina de musculación.


Extension de Triceps en Polea

Extension de Triceps en Polea

Descripcion.- Ahora les presento un video en el cual muestra una rutina de ejercicios para el desarrollo de tríceps en polea.


Ejercicios de Musculacion para el Desarrollo de los Antebrazos

Ejercicios de Musculacion para el Desarrollo de los Antebrazos

Descripcion.- En este video nos muestra una rutina ejercicios de entrenamiento muscular, para el fortalecimiento de antebrazos con mancuernas en posición Curl Supino y Prono.


Dominadas con agarre supino para Biceps Braquial

Dominadas con agarre supino para Biceps Braquial

Descripcion.- Este video, realiza ejercicios de Bíceps Braquial en dominadas con agarre supino, para mejorar nuestro entrenamiento en la sala de musculación.


Ejercicios de Curl de Biceps Unilateral con Mancuernas

Ejercicios de Curl de Biceps Unilateral con Mancuernas

Descripcion.- En este video se realiza en el salón de musculación, una serie de ejercicios de Curl de bíceps unilateral con mancuernas en banco Scott.

Ejercicios de con barra Z en banco Scott

Ejercicios de con barra Z en banco Scott

Descripcion.- En este video se realiza una serie de ejercicios de musculación para el entrenamiento de los bíceps utilizando la barra ¨ Z ¨ en banco Scott.

Ejercicio para Piernas en 8 Minutos

Ejercicio para Piernas en 8 Minutos

Descripción: Completa sesión de ejercicios para piernas, para realizar todos los dí­as.Squat.Sentadillas. (Ejercicio Piernas Work Legs 8 (ocho) Minutos Minutes, cuádriceps, isquiotibiales, bíceps femoral, gemelos).


Ejercicio de Abductor en Maquina

Ejercicio de Abductor en Maquina

Descripción: Esta es un correcta realización de ejercicios de abductores con máquina para perfeccionar nuestra rutina de entrenamiento muscular.

Ejercicios de Antebrazo

Ejercicios de Antebrazo

Descripción: Ejercicios de Musculación para el Desarrollo de los Antebrazos. Rutina ejercicios de entrenamiento muscular, para el fortalecimiento de antebrazos con mancuernas en posición Curl Supino y Prono.

Ejercicios para Pectorales

Ejercicios para Pectorales

Descripción: Ejercicios de tonificación básicos, los cuales podemos agregar a nuestra rutina de musculación. ( fitness ejercicios entrenamiento pesas gimnasio prectorales rutinas de musculacion gym fuerza tonificacion mancuernas)


Ejercicios de Musculacion para Triceps

Ejercicios de Musculacion para Triceps

Descripción: Alberto Durán en este video nos explica una serie de ejercicios de tonificación muscular con mancuernas para Tríceps. Mediante estos podremos mejorar nuestro entrenamiento sin necesidad de contar con costosas máquinas de musculación.



Ejercicios de Piernas con Mancuernas

Ejercicios de Piernas con Mancuernas

Descripción: Cómo se pueden realizar diversos ejercicios de musculación para el fortalecimiento y tonificación de piernas con mancuernas. (fitness ejercicios entrenamiento pesas gimnasio piernas mancuernas gym fuerza).


Ejercicios Basicos y Avanzados de Abdominales

Ejercicios Basicos y Avanzados de Abdominales

Descripción: Serie de ejercicios para el correcto desarrollo de los músculos abdominales. También nos explicará en este vídeo unos conceptos teóricos sobre la anatomía de los mismos, aclarando el mito popular sobre los llamados abdominales superiores e inferiores.


Sentadilla en Maquina

Sentadilla en Maquina

Descripción: Ejercicio de sentadilla en máquina, estos ejercicios son para el desarrollo muscular de las piernas.


Ejercicios para Abdominales

Ejercicios para Abdominales

Descripción: Ejercicios para tener unos mejores abdominales. (gym ejercicios abdomen abdominales gimnasia uav corporation abs ocho minutos minutes eight windsor pilates exercises).

Esperamos sus comentarios ...

Entrenamiento Muscular con Mancuernas y un Banco

Entrenamiento Muscular con Mancuernas y un Banco

Descripción: Tonificación muscular. En este video, Alberto Duran, nos explica y demuestra como se pueden realizar diversos ejercicios de musculación con tan solo un banco y unas mancuernas.


Esperamos sus comentarios

Ejercicios Compuestos para Grupos Musculares

Ejercicios Compuestos para Grupos Musculares

Descripción: Tonificación muscular. Ejercicios compuestos para grupos musculares grandes y peque En este video veremos ejercicios combinados entre diferentes grupos musculares, grandes y pequeños, para lograr un trabajo de musculación rápido y completo.


Esperamos sus comentarios...

Ejercicios de Musculación de Biceps

Ejercicios de Musculación de Biceps

Descripción: Ejercicios de Bíceps con mancuernas, para mejorar nuestro entrenamiento en el gimnasio. (fitness ejercicios entrenamiento pesas gimnasio biceps rutinas de musculacion gym fuerza tonificacion mancuernas banco).


Ejercicios de musculación de espalda

Ejercicios de musculación de espalda

Descripción: Ejercicios de espalda con mancuernas, para mejorar nuestros entrenamientos en la sala de musculación. (fitness ejercicios entrenamiento pesas gimnasio espalda rutinas de musculacion gym fuerza tonificacion mancuernas banco.


VIDEOS DE SPINNING - Instructores Españoles

VIDEOS DE SPINNING de uno Instructores Españoles


En esta oportunidad te traigo 2 super videos de 2 excelentes instructores de Spinning en España, estos videos son de buena calidad, asi que no esperes mas y bajatelo, te dejo los enlaces a continuacion:

Video 1
Video 2
Estos videos estan en formato AVI.

VIDEOS DE SPINNING - En forma con Kate 1

VIDEOS DE SPINNING - En forma con Kate 1

La talentosa y reconocida actriz KATE DEL CASTILLO, famosa por telenovelas como "Bajo la misma piel" y "El derecho de nacer", así como por numerosas películas y exitosas obras de teatro, incursiona con éxito en el increíble mundo de los videos de ejercicios, con una nueva y revolucionaria serie de videos de CICLISMO INDOOR (spinning) Asesorada por César Valcárcel (instructor master de la prestigiada Schwinn Fitness Academy) nos demostrará, paso a paso, lo secretos para lograr mejorar la capacidad aeróbica, aprender la técnica correcta para aprovechar mejor las rutinas de ejercicio en bicicleta, así como incrementar nuestra salud en general. Mediante rutinas sencillas, atinados consejos y el carisma inigualable de KATE, usted se encuentra en el mejor camino para lograr la condición física y el cuerpo que tanto ha deseado. No pierda un días más para iniciarse en el fascinante mundo del CICLISMO INDOOR y comenzar a lograr importantes resultados.

Te dejo los enlaces para que puedas bajar el VIDEO que esta en excelente calidad:
Esta en formato AVI.
y te dejo una partecita del video para que lo puedas ver: